“五一”假期期間，許多人選擇長時間使用手機，這種行為可能導致“手機脖”的問題。暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任李劼若提醒，長期錯誤的手機使用姿勢會給頸椎帶來負擔，應注意調整姿勢并控制使用時長。

如果已經因長期玩手機出現頸部酸脹，應及時糾正不良姿勢，避免長時間低頭。在日常間隙中多活動頸椎、遠眺放松，給予頸部伸展空間。閑暇時可做簡單的頸椎放松操，舒緩肌肉并促進血液循環。

頸椎不適切勿自行亂處理。若癥狀持續加重，應及時就醫并遵醫囑進行藥物或物理治療。不可盲目相信“民間偏方”或自行按摩，不當按壓可能加重疼痛甚至造成二次損傷。預防頸椎損傷的最佳方法是減少長時間低頭并適時變換體位。為了健康，務必控制手機使用時長并保持規范姿勢。