芳菲未盡，轉眼夏風拂來。今天迎來夏天的第一個節氣——立夏。民間流傳著“立夏小滿，江河水滿”“立夏不熱，五谷不結”等諺語。立夏過后，氣溫升高、雨水趨于頻繁，被春天喚醒的草木生靈正拔節生長。

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院血液內科副主任陳海琳介紹，隨著逐漸進入高溫高濕天氣，身體將面臨新的考驗。夏氣與心氣相通，市民要牢記“養心、護陽、祛濕”這六字立夏養生密碼。

隨著氣溫升高，身體新陳代謝加快，消耗也隨之加大。民間素有立夏吃蛋“補夏”的習俗，意在補虛強體、勁足不瘦。中醫認為雞蛋性平，能補氣安神，正合夏季養心之道。立夏之后心火漸旺，火旺克金易傷肺氣，可稍稍進食生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味之物，以宣肺氣、健脾陽，預防寒濕腹瀉與食欲不振。

夏日汗多，“汗為心之液”，過汗則耗氣傷津，宜食山楂、番茄、烏梅飲等酸味之品以收斂生津。若心火上炎導致口瘡失眠，苦瓜、蓮子心等苦味菜可清心瀉火，但脾胃虛寒者需要慎食。“脾主長夏，暑必挾濕”，飲食應以清淡、易消化、補而不膩為原則，可以多食用冬瓜、絲瓜、番茄、西瓜等蔬果粗糧，少食大魚大肉及油膩食物。如果感受暑濕，出現胸悶、惡心、食欲不振等不適，荷葉粥、綠豆湯最為相宜。