霸凌不是受害者的錯，而是霸凌者自身心理需求的投射。在大多數情況下，被霸凌者會不自覺地相信那些惡言，從自身找原因，甚至認為自己“活該”。事實上，問題不在被霸凌者身上。

當我們旁觀一場霸凌時，一個微笑、一句邀請或一次挺身而出，或許就能拯救一個生命。

霸凌是指某人反復遭受戲弄、孤立或者惡意攻擊，形式包括身體或心理傷害、性羞辱或網絡暴力。這種行為會引發恐懼，給人造成極大的痛苦，使人徹底否定自己的價值。以艾瑪為例，她是一名高一新生，在學年中期轉學到了新學校。此時，同學們已經有了固定的圈子，沒有人邀請這個新來的女孩參加活動。這是排擠嗎？實際上，艾瑪在新學校確實很難結識朋友，她可能因此抵觸上學。但是，初到一個新環境時的處境對大多數人來說都很困難。所有人都沒有做錯什么，也許他們只是考慮不周。如果艾瑪和她的同學們都更主動地向對方拋出“橄欖枝”，問題就能迎刃而解。

如果艾瑪試圖與其他人接觸，而其他人在她到來時只是轉過身或不再說話；如果大家在計劃一些活動，卻邀請了除艾瑪以外的所有人；如果大家在和艾瑪同組時總是嘆氣——當群體通過貶低和忽視某個個體來強化內部凝聚力，使個體逐漸變得“隱形”，這就是排擠。這是一種非常嚴重的霸凌行為，會摧毀受害者的基本自我價值感。如果你看到周圍有人被當成空氣，伸出援手將他拉入溫暖的懷抱，你可能會拯救一個生命。